Idealna-waga
Twoja Idealna Waga
Sprawdź swoją szacunkową idealną wagę ciała na podstawie najdokładniejszego klinicznego wzoru Lorenza.
Wpisz swój wzrost, by poznać wynik.
Idealna waga ciała: Co mówi o Tobie liczba na wadze?
Dlaczego używamy wzoru Lorenza?
W XIX wieku francuski chirurg Paul Broca stworzył prosty wzór (Wzrost - 100). Niestety, okazał się on bardzo niedokładny, szczególnie dla osób wysokich, zawyżając ich optymalną wagę. W 1929 roku zmodyfikowano go, tworząc Wzór Lorenza. Uwzględnia on proporcje budowy ciała uzależnione od płci (tzw. wskaźnik płciowy), co czyni go do dziś jednym z najdokładniejszych matematycznych estymatorów wagi idealnej.
Waga to nie wszystko (Kompozycja ciała)
Pamiętaj, że waga łazienkowa to "ślepy" instrument. Ważąc 80 kg, możesz mieć sportową, wyrzeźbioną sylwetkę, lub zmagać się z otyłością. Wszystko zależy od kompozycji ciała. Mięśnie są o około 15-20% gęstsze od tkanki tłuszczowej, co oznacza, że zajmują znacznie mniej miejsca. Dlatego w procesie odchudzania dużo ważniejszym wskaźnikiem od wagi są pomiary obwodów (np. talii) i to, jak leżą na Tobie ubrania.
Waga = (Wzrost - 100) - ((Wzrost - 150) / Korekta Płci)
3 najważniejsze wskaźniki zdrowej sylwetki:
- Wskaźnik BMI (Body Mass Index) – Najpopularniejszy współczynnik określający proporcję wagi do wzrostu. Świetnie sprawdza się w badaniach populacyjnych, ale zawodzi u sportowców trenujących siłowo, ponieważ nie odróżnia ciężkiej masy mięśniowej od tłuszczu.
- Tkanka Tłuszczowa (Body Fat %) – Prawdziwy wyznacznik tego, jak wyglądasz w lustrze. Dla zdrowego mężczyzny poziom tkanki tłuszczowej powinien wynosić około 10-20%, podczas gdy zdrowa norma dla kobiet (ze względu na gospodarkę hormonalną) to 18-28%.
- Beztłuszczowa Masa Ciała (LBM) – Waga Twoich mięśni, kości, narządów wewnętrznych i wody (bez tłuszczu). To Twój metaboliczny "silnik". Im wyższy masz LBM, tym szybciej Twój organizm spala kalorie, chroniąc Cię przed zjawiskiem efektu jojo.